Frutta secca benefici contro alcune malattie come l’ipertensione e altre malattie vascolari
Frutta secca benefici che trovano ampio consenso nella comunità medica internazionale. Se le proprietà della frutta secca sono state brevemente elencate nella pagina “frutta secca proprietà“, di seguito elencheremo brevemente i suoi benefici nel consumarla regolarmente.
Tutte le informazioni che riportiamo sono facilmente verificabili chiedendo al vostro medico nutrizionista di fiducia.
In particolare la frutta secca oleosa può essere consumata con regolarità al posto di uno spuntino o di una merenda, anche integrandola con un frutto di stagione. Alcuni esempio sono mandorle, nocciole, noci, noci di macadami, noci del brasile e anacardi.
Le sue proprietà sono conosciute da chi segue una dieta vegetariana in quanto contiene grassi vegetali e può essere usata al posto degli alimenti grassi di origine animale. Inoltre contribuisce a fornire l’apporto consigliato di proteine.
Frutta secca benefici 'bilanciati'
Secondo alcuni studi consumare regolarmente frutta secca all’interno di una dieta bilanciata sostituendola al posto dei carboidrati raffinati e dei grassi saturi, gode di una riduzione del colesterolo. Inoltre migliora il profilo glicemico, senza alcun impatto negativo sugli altri fattori di rischio.
Se siete estimatori della dieta mediterranea, allora saprete che alcuni prodotti come le noci e le mandorle ne fanno parte e anch’essi. Contribuiscono a prevenire l’ipertensione ed altre malattie cardiovascolari. In aggiunta riducono il livello di “colesterolo cattivo” e lo stress ossidativo grazie alle numerose componenti antiossidanti.
Frutta secca benefici per il cuore e contro la sindrome metabolica
Numerosi studi affermano che mangiare frutta secca con guscio riduce il rischio di malattie cardiovascolari e contrasta la sindrome metabolica. Ad esempio mandorle, noci del Brasile e di diverse tipologie, anacardi, nocciole, pinoli, pistacchi.
Con sindrome metabolica non si intende una malattia ma un insieme di disfunzioni del metabolismo. Per esempio iperglicemia, colesterolo alto, ipertensione e girovita sopra la norma.
Si tratta di una patologia sempre più diffusa soprattutto nei paesi occidentali, caratterizzati globalmente da uno stile di vita sedentario e da una epidemia di problematiche legate al sovrappeso e all’obesità
Indipendentemente da età, stile di vita e altri fattori dietetici, chi consuma noci con regolarità e all’interno di un regime alimentare equilibrato, ha i seguenti benefici:
- perde peso
- migliora il girovita
- abbassa la pressione sanguigna sistolica
- rileva una maggiore presenza di colesterolo “buono”
- migliora le oscillazioni dei livelli di zucchero nel sangue
- ed ottiene effetti benefici contro la sindrome metabolica.
In linea generale, coloro che consumano frutta secca a guscio sono meno a rischio di malattie correlare alla sindrome metabolica e all’apparato cardiovascolare.
L’assunzione di frutta secca si può considerare una terapia naturale per combattere le principali cause di mortalità nel mondo occidentale, cioè le malattie cardiovascolari (infarto, ictus, aterosclerosi…).
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Mix di sola frutta biologica, perfetto come snack salutare o per arricchire il t...
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Perditi in un isola tropicale… cocco, banana e datteri; con l’aggiunta di no...
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Mix di frutta e semi biologico. Dolci datteri, noci croccanti, semi di zucca e u...
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